Усталость после канна-сессии: из-за чего возникает и как бороться

[Растаманыч]

Усталость после канна-сессии: из-за чего возникает и как бороться

​

Почти каждый гровер рано или поздно сталкивался со странным состоянием, когда дегустация вроде бы прошла как обычно, сорт знакомый, с количеством не перестарался, а в итоге вместо мягкого расслабления накрывает полная отрешенность, тяжесть в теле и ощущение, будто из вас просто вытащили батарейку. Мысли замедляются, движения становятся ленивыми, а любая активность кажется избыточной и ненужной. При этом важно понимать, что такие реакции вовсе не случайны и не являются чем то мистическим. У них есть вполне конкретные физиологические причины, которые хорошо объясняются с точки зрения работы организма и воздействия каннабиноидов, терпенов и других активных соединений каннабиса. Более того, во многих случаях подобных эффектов можно либо избежать полностью, либо заметно смягчить, если понимать, что именно происходит внутри и какие факторы на это влияют.

Проблема в том, что выраженная телесная расслабленность и вялость далеко не всегда оказываются к месту. Одно дело, когда вы сознательно выбираете вечерний формат, диван, плед и отсутствие планов. И совсем другое, когда после дегустации вас надолго выбивает из привычного ритма. Затяжная усталость может серьезно просадить работоспособность, усложнить концентрацию и превратить даже самые простые повседневные задачи в тяжелое испытание. В таком состоянии сложно не только заниматься делами, требующими внимания или ответственности, но и получать удовольствие от привычных вещей, которые раньше радовали сами по себе. Именно поэтому имеет смысл разобраться, почему каннабис иногда работает не как источник расслабления и комфорта, а как фактор, который забирает энергию, и какие практические шаги можно предпринять, чтобы вернуть контроль над этим состоянием.

Откуда берется вялость после каннабиса: главные виновники и их механизмы

ТГК​

Основной причиной усталости и сонливости после марихуаны чаще всего оказывается тетрагидроканнабинол. Именно это соединение отвечает за ощущение легкости, изменение восприятия и ту самую эйфорию, ради которой многие и знакомятся с растением. Но у ТГК есть и вторая сторона, о которой обычно вспоминают уже постфактум, когда тело внезапно становится тяжелым, а мозг отказывается работать в привычном режиме. Вопреки распространенному мнению, ТГК способен действовать не только как стимулятор эмоций, но и как выраженный релаксант с отчетливым седативным эффектом.

​

Механизм здесь довольно приземленный и хорошо изученный. Молекулы тетрагидроканнабинола по своей структуре и поведению напоминают эндогенные соединения, которые наш мозг вырабатывает самостоятельно. Попадая в организм, ТГК вмешивается в работу эндоканнабиноидной системы, а эта система, помимо прочего, напрямую связана с регулировкой сна, бодрствования, уровня энергии и общего тонуса. Проще говоря, каннабис буквально нажимает на те же рычаги, которые отвечают за то, чувствуем ли мы себя собранными или готовыми отключиться.

Исследования показывают, что именно ТГК чаще всего становится причиной лени, вялости и сонливости после дегустации. Особенно ярко этот эффект проявляется у толерантных пользователей, которые выбирают сорта с высокой концентрацией активного вещества или те, для кого канна-сессии являются частью ежедневной рутины. В таких случаях организму требуется большее количество ТГК для достижения эффекта, и в результате вещество начинает активно имитировать соединения, участвующие в регуляции сна. Параллельно с этим затрагивается работа мелатонина, гормона, который отвечает за наши биологические часы.

​

В нормальных условиях уровень мелатонина минимален днем и постепенно растет ближе к вечеру, подготавливая организм ко сну. Однако еще в исследованиях 1986 года было зафиксировано, что поступление ТГК способно заметно усиливать выработку этого гормона. Именно поэтому даже среди белого дня, после полноценного ночного отдыха, человека может внезапно накрыть желание прилечь, закрыть глаза и выпасть из реальности на неопределенное время. Организм просто получает ложный сигнал о том, что настала ночь.

​

Отдельного внимания заслуживает влияние ТГК на дофамин. Этот нейромедиатор часто называют гормоном мотивации не случайно. Он отвечает за чувство удовлетворения от выполненной работы, азарт, интерес и желание действовать. В небольших количествах ТГК действительно может вызывать кратковременный всплеск дофамина, из за чего появляется приподнятое настроение и легкий энтузиазм. Но при увеличении поступления каннабиноидов эффект меняется на противоположный. Уровень дофамина снижается, мотивация проседает, а любое действие начинает казаться бессмысленным и утомительным.

Именно здесь становится очевидно, что высокая концентрация ТГК далеко не всегда играет на руку. Если после дегустации вы регулярно ловите себя на состоянии разбитости, сонливости и апатии, это не обязательно индивидуальная особенность или признак усталости. Во многих случаях проблема решается проще, чем кажется: выбором менее мощных сортов, снижением количества продукта или вовсе переходом к микродозингу. Такой подход позволяет сохранить приятные эффекты каннабиса, не превращая жизнь в затяжное энергетическое болото.

Мелатонин и отложенная усталость​

Действительно, существует немало генетик, которые по ощущениям работают почти как энергетик: проясняют голову, добавляют собранности, помогают дольше удерживать внимание и легче входить в рабочий поток. Такие сорта часто выбирают для дневного времени, творчества или задач, требующих высокой концентрации. Но даже в этом случае спустя некоторое время эффект начинает меняться, и на смену бодрости постепенно приходит усталость. И здесь снова на сцену выходит мелатонин.

Как бы ни ощущался старт эффекта, тетрагидроканнабинол все равно запускает одни и те же базовые процессы в организме. Один из них — стимуляция синтеза мелатонина. Этот всплеск не происходит мгновенно, он развивается постепенно. В среднем примерно через 2 часа после попадания ТГК в организм уровень гормона сна достигает своего пика. И что интересно, именно столько у большинства пользователей обычно длится основной эффект марихуаны при ингаляционном способе дегустации.

В результате получается довольно логичная, но не всегда очевидная картина. Пока эффект нарастает, вы чувствуете ясность, подъем и вовлеченность. Но когда концентрация ТГК начинает снижаться, а уровень мелатонина, наоборот, выходит на максимум, организм словно переключает режим. Появляется утомление, снижается скорость мышления, а тело просит паузу. Поэтому даже после бодрящих сортов не стоит удивляться резкому спаду энергии и желанию отдохнуть. Это не ошибка и не «неудачный опыт», а естественное завершение биохимического цикла, который ТГК запускает в организме практически всегда.

Терпены как соавторы седативного эффекта​

Каннабис ценят не только за содержание каннабиноидов. Это растение куда сложнее и глубже, чем может показаться на первый взгляд. В его соцветиях скрывается целый коктейль летучих ароматических соединений, которые мы знаем как терпены. Именно они формируют тот самый узнаваемый запах каждого сорта — от сладкого и фруктового до землистого, пряного или хвойного. Но аромат — лишь верхушка айсберга. Терпены активно участвуют в формировании общего эффекта и способны заметно смещать его в сторону бодрости или, наоборот, расслабления и сонливости.

​

Одним из ключевых терпенов, напрямую связанных с чувством вялости и глубокого телесного расслабления, считается мирцен. Его аромат обычно описывают как мускусный, землистый, с перечными нотами. Вопреки распространенному мнению, мирцен встречается не только в индичных сортах. Он нередко присутствует и в сативных генетиках, особенно тех, которые со временем начинают давать более приземленный и убаюкивающий эффект. Именно высокий уровень мирцена часто объясняет ситуацию, когда сорт вроде бы заявлен как бодрящий, но на практике начинает заметно «убаюкивать».

Интересно, что влияние мирцена на сон и уровень активности подтверждено экспериментально. В исследованиях 2002 года, проведенных на мышах, было показано, что этот терпен способен существенно менять циклы сна и бодрствования. Грызуны, получавшие мирцен в дозировке около 200 миллиграммов на килограмм массы тела, спали в среднем в 2,6 раза дольше по сравнению с контрольной группой. Более скромные дозы, порядка 10 миллиграммов на килограмм, не вызывали выраженного сна, но заметно снижали двигательную активность. Животные становились медлительными, пассивными и менее заинтересованными в исследовании окружающей среды. При этом в отдельных случаях высокие концентрации мирцена, наоборот, приводили к беспокойству, что говорит о сложной и дозозависимой природе его действия.

Важно понимать, что мирцен — далеко не единственный терпен, способный усиливать седативный эффект каннабиса. Гумулен, кариофиллен, линалоол, борнеол, бисаболол и терпинолен также вносят свой вклад в ощущение расслабленности, снижения тонуса и сонливости. Когда в ароматическом профиле сорта одновременно присутствует несколько таких соединений, эффект может складываться и усиливаться. Именно поэтому некоторые генетики буквально «сковывают» тело непреодолимой негой, даже если уровень ТГК в них не выглядит запредельным.

Как избавиться от чувства усталости после конопли?

Выбор правильного сорта как половина результата
​

Один из самых простых и логичных способов снизить риск усталости после каннабиса — изначально делать ставку на подходящую генетику. Сорта с преобладанием сативных генов традиционно ассоциируются с более активным и стимулирующим эффектом. Они чаще дают ощущение ясности, приподнятого настроения и внутреннего тонуса, а не тяжести в теле и желания прилечь. Именно поэтому такие растения обычно выбирают для дневного времени, работы, общения или творчества.

В отличие от индичных линий, которые склонны усиливать расслабление и уводить эффект в телесную плоскость, сатива ориентирована на ясную голову и бодрое тело. Она может помочь собраться, включиться в процесс и удерживать внимание дольше обычного. Однако здесь важно не впадать в крайности. Чистые сативы сегодня встречаются крайне редко. Подавляющее большинство сортов на рынке — это гибриды, в которых в той или иной пропорции смешаны разные генетики, поэтому ориентироваться только на слово «сатива» в названии недостаточно. Гораздо важнее внимательно читать описание эффекта, смотреть на заявленный характер воздействия и отзывы пользователей. Даже сатива-доминантный сорт может уводить в сон, если в его профиле много седативных терпенов или слишком высокая концентрация ТГК. Осознанный выбор бодрящих, сбалансированных генетик позволяет заметно снизить вероятность усталости и сделать эффект более управляемым и предсказуемым.

Микродозинг​

Практика показывает, что сильнее всего с внезапной вялостью и апатией после каннабиса сталкиваются не новички, а как раз опытные пользователи. Со временем организм привыкает к определенному уровню каннабиноидов, и то, что раньше ощущалось как яркий и насыщенный эффект, начинает восприниматься как нечто обыденное. В ответ многие увеличивают количество используемого стаффа или частоту применения, не замечая, что тем самым лишь усиливают побочные проявления. В какой то момент тело просто перестает справляться с объемом ТГК, и вместо удовольствия появляется усталость, лень и ощущение полного энергетического нуля.

Если подходить к процессу более осознанно и не пытаться постоянно «продавить» эффект, организм вполне способен перерабатывать каннабиноиды без тяжелых последствий. Здесь на сцену выходит микродозинг. Такой формат позволяет получить нужный отклик без перегрузки эндоканнабиноидной системы и без запуска цепочки, ведущей к сонливости и апатии. Парадоксально, но именно снижение количества продукта часто помогает снова почувствовать ту самую глубину и насыщенность эффекта, по которой многие скучают. Когда организм перестает жить в режиме постоянного избытка каннабиноидов, чувствительность постепенно возвращается. Со временем даже микродозы начинают восприниматься ярче, чище и приятнее, а эффект становится более управляемым. В результате каннабис снова работает как инструмент, а не как фактор, который незаметно забирает силы и мотивацию.

Терпены как ключ к управлению эффектом

​

Если вы выращиваете каннабис самостоятельно, у вас есть серьезное преимущество — возможность контролировать не только генетику и уровень каннабиноидов, но и терпеновый профиль будущего урожая. И этим точно стоит пользоваться. Терпены напрямую участвуют в формировании эффекта, поэтому игнорировать их — значит сознательно оставлять часть картины за кадром. В большинстве случаев ключевые терпены указаны в подробном описании сорта. На «Семяныче» эта информация обычно доступна прямо в карточке товара, а если данных недостаточно, имеет смысл заглянуть на официальный сайт производителя семян. Там часто можно найти более развернутые описания фенотипов, доминирующих терпенов и характерного воздействия. Такой подход позволяет заранее отсеять сорта с выраженной седативной ароматикой и выбрать генетику, которая лучше впишется в ваш ритм и задачи.

Сложнее ситуация у тех, кто имеет дело с уже готовыми шишками. Но и здесь не все так безнадежно. Если есть возможность, стоит поинтересоваться у дилера происхождением сорта, его фенотипом и предполагаемым терпеновым профилем. Иногда даже краткое описание аромата может многое сказать опытному человеку. А вот если информации нет совсем и продукт представляет собой полную неизвестность, разумнее отказаться от эксперимента. Непредсказуемый терпеновый состав способен легко превратить запланированную бодрость в тяжелую усталость и несколько часов забвения.

Кофеин как быстрый контрход​

Если после дегустации накрывает вялость, а планы на день еще никто не отменял, на помощь может прийти самый очевидный и доступный стимулятор — кофеин. Для людей без проблем с давлением и повышенной чувствительности к кофе это один из самых простых способов быстро вернуть ясность и энергию. Чашка эспрессо или крепкого чая способна довольно быстро разогнать сонливость и помочь оставаться активным еще несколько часов после канна-сессии.

Вокруг сочетания кофе и марихуаны давно ходит немало споров. Часто можно услышать мнение, что эти вещества якобы конфликтуют между собой: каннабис расслабляет и усыпляет, а кофеин, наоборот, стимулирует и разгоняет нервную систему. Однако экспериментальные данные и практический опыт показывают, что все не так однозначно. В исследованиях 2011 года на животных было зафиксировано, что кофеин способен усиливать некоторые эффекты ТГК, в частности связанные с памятью. В других работах отмечалось, что при совместном использовании кофеина и каннабиноидов действие ТГК становилось более выраженным, а сами вещества демонстрировали заметное взаимодействие.

Хотя полноценных клинических исследований на людях в этом направлении пока не проводилось, пользовательский опыт говорит сам за себя. Многие отмечают, что кофе в сочетании с каннабисом позволяет использовать меньше продукта, при этом сохраняя насыщенность эффекта и не проваливаясь в сонливость. Разумеется, здесь важна мера. Избыточное количество кофеина может добавить тревожности или дискомфорта, особенно при высоком уровне ТГК.

Если же подходить к вопросу вдумчиво, кофе может стать удобным инструментом для балансировки эффекта. А для тех, кто любит экспериментировать со вкусами и ощущениями, существует целая культура сочетаний разных сортов кофе с разными профилями каннабиса. Мы даже посвятили этому отдельную статью, где подробно разобрали, как подобрать напиток под конкретный характер эффекта и ароматический профиль.

КБД как альтернатива ТГК

​

Если вы все чаще ловите себя на том, что дегустация заканчивается не расслаблением, а «отключкой», стоит задуматься не о перерыве вообще, а о смене акцентов. Как мы уже говорили ранее, в большинстве случаев выраженная лень, сонливость и потеря тонуса напрямую связаны с высоким содержанием тетрагидроканнабинола. И если ТГК начинает стабильно уводить эффект в минус, логичным шагом становится переход к сортам с повышенным уровнем КБД.

Каннабидиол принципиально отличается от ТГК. Это непсихоактивный каннабиноид, который не вызывает эйфории и не меняет восприятие реальности, зато именно он лежит в основе большинства медицинских сортов. КБД работает мягко и функционально: помогает сохранять собранность, улучшает концентрацию, выравнивает общее состояние и снижает дискомфорт в теле, не включая при этом механизмы, связанные с выработкой мелатонина и последующей сонливостью.

Для многих гроверов и пользователей сорта с высоким содержанием КБД становятся настоящим открытием. Его эффект ощущается как спокойная, ровная поддержка. Голова остается ясной, тело не проваливается в тяжесть, а общее состояние становится более устойчивым и управляемым. Такой формат особенно хорошо подходит для дневного времени, работы, рутины или ситуаций, где важно оставаться включенным, а не выпадать из процесса.

Сорта конопли для крепкого сна и отдыха​

Усталость после дегустации марихуаны — ситуация вполне типичная и во многом предсказуемая. Но это точно не приговор и не обязательный финал каждой канна-сессии. Понимание того, как именно растение влияет на мозг и тело, дает куда больше контроля, чем кажется на первый взгляд. Когда вы осознанно подходите к выбору сорта, учитываете генетику, терпеновый профиль и собственную чувствительность, эффект перестает быть случайным и начинает работать в нужном направлении.

Избежать сонливости и вялости можно разными способами. Кому то помогает смена генетики и отказ от чрезмерно мощных сортов, кому то — микродозинг, а кому то — грамотное использование стимуляторов вроде кофеина в качестве компаньона. Главное — не пытаться выжать максимум любой ценой и не загонять организм в режим постоянной перегрузки. Каннабис хорошо откликается на умеренность и вдумчивый подход. А вот расслабляющие, убаюкивающие сорта вовсе не стоит списывать со счетов. Просто у них свое время и свои задачи. Вечером такие генетики могут быть настоящим спасением: они помогают справиться с бессонницей, ночными пробуждениями, накопленным стрессом, тревожностью и нервным напряжением. Если использовать их по назначению, они перестают быть источником усталости и превращаются в инструмент качественного отдыха и восстановления.

Сорт конопли Dos-Vi-Dos Auto от Семяныча​

Урожайность: 500-700 г/м2; 50-150 г/куст
Жизненный цикл: 49-56 дней
Содержание ТГК: 25 %​

Dos-Vi-Dos Auto уже давно прочно вошел в коллекцию сидбанка Семяныч и по сей день пользуется большой популярностью среди новых и старых клиентов нашего магазина. Богатая родословная, надежность, удивительная выносливость, устойчивость к угрозам, щедрая урожайность и отменные свойства готового продукта – вот за что это чудо селекции полюбилось такому количеству садоводов. Всего за 7-8 недель комфортной культивации вы сможете добиться отличных результатов. В закрытом грунте вы соберете от 500 до 700 спелых шишек с квадратного метра, а в открытом – от 50 до 150 грамм с куста. Вкус и аромат сорта отдают яркими нотками пряностей и земли, а вот воздействие сопровождается сбалансированным эффектом, сочетающим в себе элементы стоуна и хая. Этот гибрид создан для отдыха, размышлений и отключения от внешнего мира.

Dos-Vi-Dos Auto КУПИТЬ​

Сорт каннабиса Northern Light Auto от Green House Seeds​

Урожайность: 800 г/м2; 100-150 г/куст
Жизненный цикл: 70 дней
Содержание ТГК: 17 %​

Сорт Northern Light Auto от селекционеров культового голландского сидбанка Green House Seeds является автоцветущей версией классического гибрида, выведенной специально для культивации в северных широтах. Он славится высоким уровнем устойчивости к низким температурам, а также неприхотливым характером и нетребовательностью в уходе. При этом высота зрелых кустов колеблется в районе 90-120 сантиметров, так что при желании можно попробовать и скрытное выращивание в стелс-боксе. Из тренировок лучше всего ограничиться методиками ScrOG и LST. Шишки сорта содержат в себе порядка 17% ТГК, так что вас будет ждать сильное воздействие, которое обеспечивает приятный телесный релакс и стимуляцию мозговой активности одновременно. С ним вы сможете совместить отдых на диване и глубокие раздумья о сущности бытия.

Northern Light Auto КУПИТЬ​

Сорт марихуаны Apricot Auto от FastBuds​

Урожайность: 450-550 г/м2; 50-170 г/куст
Жизненный цикл: 63-70 дней
Содержание ТГК: 26 %​

Каннабис Apricot Auto выделяется на фоне собратьев из коллекции семенной компании FastBuds уникальным терпеновым профилем, создающим неповторимый вкус и аромат готового продукта. Пропитанные смолой шишки порадуют дегустатора необычными нотками спелых фруктов и древесины с преобладанием абрикоса. Эффект же у них мощный и позитивный. У вас моментально поднимется настроение и очистится сознание, а через несколько минут наступит тотальное расслабление, располагающее к продуктивному отдыху под конец тяжелого дня. Отличный способ решить все проблемы – просто отвлечься от них и окунуться в океан релакса! Если же вас волнует выращивание этого сорта, то переживать не стоит. Послушный автоцвет быстро преодолевает все этапы развития, не требуя особого ухода и специфических познаний в области коноплеводства.

Apricot Auto КУПИТЬ​