Тренировка, при которой верхушка чуть убирается в пучок на несколько дней, за это время боковые растут. Но тоже аккуратнее, бывает что кто-то сильно зажимает верхушку и там проблемы начинаются. Скину статью про технику в лс )
Но у тебя уже подросток, не знаю делают ли хвост в этом возрасте?